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办公室舒缓操6式 恢复精力还能瘦臂美胸

更新时间:2012-04-10 10:05:49 | fx_94be1668

  胸部伸展  

  1、胸部伸展

  动作内容:双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9~12次,还原。建议练习6~10次。

  作用:可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。

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