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专家教你一套产后瘦腿操

更新时间:2012-04-10 10:05:12 | fx_2ce2fc03

  很多产后的妈妈胖的不成样子,所以有很多的妈妈连连衣裙都不敢穿了,变得非常的不自信,所以今天我们的专家教你一套产后瘦腿操,想要瘦腿的女孩子们就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧。


  大象腿的“焦点问题”

  解决问题应先找到问题,妈妈不妨按图索骥,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:

  >双腿浮肿:

  分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。

  另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

  >腿部变粗:

  怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。

  一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  >腿部皮肤粗糙:

  女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有的妈妈皮肤变得光洁细腻,而有的则会变得暗淡粗糙。

  居家瘦腿操,一起来运动

  对产后想美腿的妈妈而言,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。

  第一节足尖“舞蹈”

  平躺于床上,手臂自然放于体侧。双腿伸直,然后匀速将双脚脚尖向外伸平,然后再向内勾回。

  瘦腿功效:重点帮助瘦小腿

  运动次数:根据身体情况,做5~12次。

  瘦身小编tips:全身基本处于放松状态,保持呼吸均匀,每个动作量力而行,不强求。

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