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上班族如何预防发胖

更新时间:2012-04-10 08:33:02 | fx_98a99fd1

  放心医苑网健康导读:上班族为什么会越来越胖, 你有没有发现那些上班族,白领一族刚上班不久慢慢的身体就有了变化,身体严重发福,肚子越来越大,身材越来越硕大,这是为什么呢?原因是他们压力大,运动少,赘肉才慢慢找上你!

  无论你从事什么工作,你都能找到消耗热量的方法,生活中消耗热量的机会到处都有,你只要发现它们持之以恒。

  男性上班族发胖主要有以下几方面原因:

  1、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。

  2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

  3、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。

  4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

  5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

  要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。

  1、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣。

  2、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

  3、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

  4、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

  放心医苑网编辑总结:上班族为什么会越来越胖,上班族应科学安排作息时间,不要常常熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。另外想要瘦身就多些运动吧!

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