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男人肚子减肥

更新时间:2012-04-10 08:35:30 | fx_f5d6df7f

  放心医苑网健康导读:男人肚子减肥,现在男人的“啤酒肚”问题越来越严重,轻则影响体态外形,重则导致一些疾病的发生,男人肚子减肥自然成了一个热门话题,有效的腹部减肥运动,腰腹赘肉最难减,那如何瘦腰最快最有效呢?放心医苑网专家说,只要找到对的方法,腰上的赘肉也是可以消灭掉的。如何瘦腰最快最有效?增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,好的饮食习惯配合一定量的运动才会有出色的效果。

  男人肚子减肥方法1:多做腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

  男人肚子减肥方法2:腹部按摩减肥法

  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

  男人肚子减肥方法3:适当节制饮食

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  男人肚子减肥方法4:进行有效的锻炼

  为使腹部减小而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  看了上面介绍的男人肚子减肥方法,大家都心中有数了吧!只要选择好了适合自己的方法,就能达到良好的减肥效果。但美莱宁波整形美容机构专家提醒大家,虽然运动减肥和节食减肥是一些不错的减肥方式,但如果想要快速达到减肥的效果,建议大家还是选择吸脂减肥。目前吸脂减肥是最安全快速有效的减肥方法,吸脂后的效果是永久性的,不会反弹!

  放心医苑网编辑总结:看了上面介绍的男人肚子减肥方法,大家都心中有数了吧!只要选择好了适合自己的方法,就能达到良好的减肥效果。但美莱宁波整形美容机构专家提醒大家,虽然运动减肥和节食减肥是一些不错的减肥方式,但如果想要快速达到减肥的效果,建议大家还是选择吸脂减肥。目前吸脂减肥是最安全快速有效的减肥方法,吸脂后的效果是永久性的,不会反弹!

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