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最好的减肥运动是

更新时间:2012-04-10 10:04:59 | fx_ad4fd50a

  放心医苑网健康导读:什么运动减肥最好,你有没有觉得自己身上的肥肉越来越多,可是不知道怎么减肥,减肥一定要找到适合自己的方法,只有找到适合自己的方法才能快速减肥,效果看得见,坚持运动+健康饮食=美好身材…这是我个人的心德,千万不要吃减肥药和做一些偷巧的方法,不但没用还伤身体。下面我们来看下什么运动减肥最好!

  不论是否患有代谢综合症,日常生活中保持健康的生活习惯,避免多余内脏脂肪的产生是极为重要的。最有效的减肥方法,我觉得还是运动!最理想的运动是快走、慢跑和做运动等,但是对那些工作和生活节奏都很快的人来说, 不太容易坚持下去。这样的时候其实也是有办法的。比如:上下楼的时候不乘电梯而是选择爬楼梯;上下班的路上提前一站下车,走到公司或走回家;不放过在家做 家务的机会,尽量手脚并用伸展开身体去扫除等,让每一时刻身体都处在运动状态。

  no.1开始走吧!

  为了让身体变得灵活起来,开始走吧!穿上旅游鞋,背上双肩包,上下班的路上甩开双手大步走起来吧。这是一种不用选择场所,不需要花钱,谁都可以立即开始的最简单可行的减肥法。我曾是一个最怕运动的人,身体渐渐处 于缺乏运动的状态。现在我也在努力进行改善,坚持不乘电梯,坚持每天至少步行30分钟。尽管只有半小时这很短的时间,也会由于出汗而耗去多余的热量呢。另 外提醒女性朋友,夏天出去走的时候不要忘记戴上防紫外线的帽子和护肘护膝等防护用品。

  no.2瑜伽和billy’s boot camp

  在家里也可以做一些简单的运动啊。随着瑜伽和billy’s boot camp的盛行,日本人在家里做运动和练习的人也多起来。准备好瑜伽垫,开辟一小块空间,不用特意去健身房,在家也可以开展简单的运动,只要流汗就能减肥!

  除了类似这样的运动以外,减少脂肪的摄取,养成正确的饮食习惯等,也有助于减肥。要想造就健康的身体,首先要在日常的生活中养成良好的习惯,再去寻找既快乐又有效的减肥方法。

  放心医苑网编辑总结:什么运动减肥最好,看了以上内容你知道怎么减肥了吧,减肥贵在一个坚持的过程,不可三天打鱼两天晒网,需要有恒心和毅力, 如果你想拥有苗条的身材就按照上面的说法锻炼吧!只要坚持效果看得见!

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