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减肥最快的运动

更新时间:2012-04-09 18:06:20 | fx_db4a7ba9

  放心医苑网健康导读:减肥最快的运动,大学毕业好多年了,大家都参加了工作,也有结婚了的,每个人都发生了很大的变化,唯一一个相同点的大家有胖了。 上次老同学聚会,大家都问我为什么还是当年那么瘦,下面我和大家分享下自己的心得体会: 减肥运动。

  第一个100,就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

  第二个100,就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,无论在室内,还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿,只要有时间,我就拿出毽子踢上几个。

  第三个100,就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,弯腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,两秒钟一次,每天坚持100次,可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧,保持大脑清醒。

  第四个100,就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯,尤其是上楼,走楼梯是全身运动,可以减少大腿和腰上的肉,可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员,这是最便捷的健身办法。瘦身男女原创文章

  放心医苑网编辑总结:减肥最快的运动,朋友们听完之后都说,就这些呀,这也没有特别的呀。我说,其实减肥没有特别的办法,最关键的是坚持。不能两天打渔三天晒网,只要坚持就会有效果,为你的身材 你要坚持啊!

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