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快速瘦身减肥方法

更新时间:2012-04-10 08:28:04 | fx_480a09df

  快速瘦身减肥方法,你是不是在生产之后身材变得臃肿,肚子上的肥肉很多,有些网友生完小孩已经几个月了,身材还是那么胖?哎,头痛啊!你想知道写些快速的减肥方法吗?下面我们来了解下:

  最有效果的是毅力+运动

  +饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很

  容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的

  介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~

  9种最经济的快速减肥方法

  1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  9、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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