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减肥经验:成功瘦身八要诀

更新时间:2012-04-09 18:06:19 | fx_fe4fab3f

  有些女人把减肥当做自己的时候来做,天天去医院做针灸减肥、吃减肥药物、按摩瘦身、减肥食谱、包保鲜膜瘦身甚至人为腹泻等等等等,我觉得这都是旁门左道的,既浪费钱财又影响人体健康,今天小编就为你推荐减肥经验:成功瘦身八要诀!这个可是网亲身体验3周,证实有效的瘦身建议。只需根据生活习惯选出你最中意的那种,就能瘦身成功,就能重新找回匀称有弹性的体态!绿色无公害,是瘦身丽人的健康之选!

  减肥经验:成功瘦身八要诀

  1.不喝可乐等含糖饮料

  减肥经验:成功瘦身八要诀,每小罐碳酸饮料的热量约225卡,相当于吃掉一块巧克力威化。即使号称“低热量”的碳酸饮料对身体依然没好处。美国德克萨斯大学健康科学中心研究人员说,饮料中的人造甜味素,会影响人体对已摄入热量做出正确判断,导致饮食过量,体重增加的危险性会直线升高37%。

  体验报告:

  减肥经验:成功瘦身八要诀,28岁的小王决定戒可乐,3周后,她减少近4公斤。“过去我喜欢边喝可乐、边吃薯片,自从开始戒可乐,我发现薯片就白开水的味道实在不怎么样,所以干脆连薯片也戒了。”但也有体验者对这种方法感觉不适应,35岁的cece说:“健怡可乐是我摄入***的唯一途径,放弃它让我脾气暴躁,身体疲惫。”

  瘦身八要诀你应该尝试吗?

  是的。碳酸饮料既增重又没营养,还会导致钙流失。而清水可以促进消化,是最理想的饮料。如果你习惯用***提神,不喝就情绪不佳,建议改喝绿茶。

  2.即使不饿也要吃早餐

  美国体重控制研究机构对5000名成功减重10公斤以上,并将成果维持一年以上的人追踪调查发现,她们都有一个共同的好习惯——认真吃早餐。进一步研究显示,每天按时吃早餐的女性,在下一餐时几乎从不饮食过量。

  体验报告:

  最初,体验者担心吃早餐反而增加热量摄入,但很快大家就尝到了甜头,每天吃早餐让她们精力更旺盛,腰围尺码也变小了。28岁的安安就是受益者,她说:“我把燕麦片放在办公桌上,每天早晨第一项‘工作’就是吃早餐,吃完后才打开电脑查收邮件。”

  瘦身八要诀你应该尝试吗?

  当然。如果你没有吃早餐的习惯,可以先从吃少量食物开始,即使只是一点点燕麦片、酸奶或烤面包。身体适应后,逐渐将早餐热量提至250-500卡,应以蛋白质和碳水化合物为主,比如全麦烤面包配橄榄油或水果。一旦身体适应了早上摄入的热量,其他时间段对热量的需求量就会减少。

  3.缩小杯盘尺寸

  美国科内尔大学食物和品牌实验室研究显示,使用小size杯盘,能帮用餐者减少进食量。

  体验报告:

  这个方法帮25岁的陈月重新认识了饮食习惯:“当我把食物放进小盘子时,才意识到我每餐居然吃这么多!”

  瘦身八要诀你应该尝试吗?

  值得一试。科内尔大学另一项研究表明,无论餐具大小,人们总会吃掉盘中92%的食物,选择小size餐具才是明智之举。如果减少进食量后常感到饥肠辘辘,一定不要吃零食,分散进餐能帮你缓解,比如每2小时进餐一次,每次只吃少量食物。

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