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练习瑜伽可以帮助你消除腹部赘肉

更新时间:2012-04-10 09:01:47 | fx_9e883b40

  腹部赘肉一直困扰这爱美的mm们,今日小编就推荐一个减掉腹部赘肉的方法,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。能锻炼心智,也能锻炼身材真的是一举两得,练习瑜伽可以帮助你消除腹部赘肉,跟着小编一块练习吧!

  1、练习瑜伽可以帮助你消除腹部赘肉

  “古老瑜伽”之蛇伸展式

  1、俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松

  2、腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形

  3、保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展

  2、习瑜伽可以帮助你消除腹部赘肉

  “古老瑜伽”之门闩式

  1、从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行

  2、呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸

  门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪,补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟,躯体和双臂恢复原位,交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

  坚持锻炼瑜伽从冥想到呼吸,他会影响着我们的身体内在的一些东西,又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长更加完美,还能缩小腰围3cm,从而甩掉赘肉。另外,对防止反弹、保持减肥有很多的效果。除此之外,瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松,但是请不要忘记瑜伽练习的本质--平和的心态了,练习瑜伽可以帮助你消除腹部赘肉,想拥有美丽的身体和心智就坚持吧!

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