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减肥族中秋节饮食方案

更新时间:2012-04-10 15:50:40 | fx_60871138

  中秋节就快到了,月饼当然是少不了的主角,可小编提醒你,可千万别挑了美食丢了身材哦,一起来学学中秋节的瘦身吃法吧。

  一、月饼热量高,分享吃、当正餐

  有人说:今年看不到满月,但也要吃到月饼!那么,就依照的每日热量上限,分配一部分来吃月饼吧!一个月饼当作一餐,或是月饼分著吃,一人一半感情不会散

  二、食物与运动交易,吃多少动多少

  爱吃美食要付出代价,热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分,这是场食物与运动的交易,划不划算自己决定。

  三、别小看柚子,热量等于白饭

  一棵柚子的热量相当于碗白饭,也就是300大卡唷~~适量最好,吃多了小心热量破表,腹部胀气

  四、烤肉天然才算好

  海鲜蔬菜是首选,五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错

  吃烤肉小诀窍:

  1。瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮

  2。海鲜或鸡肉是热量较低的肉类

  3。洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加,少吃肉

  4。烤肉配无糖的茶,增加饱足感、解油腻口感

  5。肉烤七八分熟再涂酱料

  6。普通酱油加开水1:1比例混合加入代糖,再依个人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒

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