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男人喜欢那5种小纤腰

更新时间:2012-04-10 12:33:04 | fx_48ce244e

 

  5、椅子练习:

  (1)坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,

  (2)上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。

  part 2 原地扭腰

  (1)准备姿势

  站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。

  (2)左右扭腰

  双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。

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