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高效节能瘦腿方法瘦腿就是这么简单

更新时间:2012-04-10 12:25:18 | fx_e2f6464c

  塑身操一动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10 次ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑身操二动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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