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科学饮食 产后妈妈美丽塑身不是梦

更新时间:2012-04-10 08:24:29 | fx_b0856dcd

  减肥不难,难在坚持

  饮食结构合理,清淡,蛋白质和膳食纤维素充足,同时又不完全放弃淀粉类食物。

  有很多人反映自己也吃得不多,为什么就是不瘦呢?

  吃得少不等于减肥

  吃得少,食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。

  用以下几个问题自测一下,你的饮食结构合理了吗?

  1、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗,一碗饭约100g)

  2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)

  3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)

  4、吃的肉类是否以瘦肉为主?

  5、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)

  6、每天都喝一杯牛奶吗?

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