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走路对了粗腰自动减下来

更新时间:2012-04-10 12:30:38 | fx_02e1258f

  你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗?其实只要“走”的正确,不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动,依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。

  走路对了 粗腰自动减下来

  不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动;爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛;另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背,大步大步地走,这些走姿会破坏身体的平衡线,看起来显得更胖。

  专业医师指出正确的走路方法是:

  1.伸展膝盖内侧;

  2.脚跟先着地;

  3.保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。

  如果想苗条瘦身的话,还得要下功夫:

  ——紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽。

  ——腰部如有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好,只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,预防臀部下垂也大有效果。

  ——轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,若用快步走及保持些许的紧张,情况就不一样了。因为姿势的矫正,亦能整顿内脏,强化内脏功能,让你更健康。

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