所在位置: 放心医苑网 > 瘦身 > 局部塑身 > 纤纤细腰 > 正文

细腰3招 轻松打造S型曲线(图)

更新时间:2012-04-10 12:30:37 | fx_9fd64464

  做了太多的仰卧起坐,腹部依旧没有平坦起来,这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围,强化你的背部,拉长你的脊椎,让你看起来更加的修长、优雅,穿起裙子来曲线迷人。在你做这些动作的时候(最好每周做3次或者4次),或者是做一些平缓的动作时,注意保持背部,斜方肌,背部和腿部收缩。

  侧支撑蘸地式

  a 用左侧身体侧躺在地上,右***叉放在左脚上,右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上,支撑住身体,胳膊肘正好在肩膀下方,抬起髋关节,这样你的双腿就离开地面,注意保持前臂放在地上支撑住身体。

  b 慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方,换另外一侧然后重复做。

  注意 要把身体前倾或者弓起肩部

热门推荐

减肥药的可靠性研究—2012最新知道
减肥药的可靠性研究—20
  如今,人们的生活水平提高了,随之人们的生...
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
  如今,减肥已经成为一种时尚,减肥已经成为...
日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身
日常14个减肥小妙招&n
  一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实...
怎样瘦臀快速 抓住零碎时间轻松搞定小翘臀
怎样瘦臀快速 
  臀部久而久之的不运动,每天只是一味的久坐...