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袁泉教你桌边瑜伽

更新时间:2012-04-09 19:06:56 | fx_41b20a16

  气质女袁泉教你桌边瑜伽,让你快速有漂亮美丽的颈部,纤细的手臂,快来一起做吧:

  第一式:椅上转头式

  动作要领:坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转,保持呼吸顺畅。

  作用:可柔软颈部,预防甲状腺失调,肩颈疼痛及感冒,并能强化气管,消除疲劳,美化颈部线条。

  第二式: 椅上肩臂式

  动作要领:双手放于肩部,肘关节向前,手部固定于肩部,肘关节向外绕圈。

  作用:可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防肩周炎,美化手臂线条,促进血液循环。

  第三式: 椅上骆驼式

  动作要领:双手撑于背后,吸气头向上,并达到极限,呼气头向下,放松颈部。

  作用:可矫正驼背,美化颈部及胸部曲线,并能强化气管,预防感冒。

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