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月瘦30斤 网友1周瘦身食谱

更新时间:2012-04-09 18:05:48 | fx_0b0668e4

  各位,前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫[我是如何一个月瘦了三十斤]。一直有mm认为做不到。也有mm要求我把所有东西都公开。今天,我愿意将我的食谱与大家分享。

  星期一

  早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

  午餐:米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳

  晚餐:素面条

  星期二

  早餐:麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶

  午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花

  晚餐:馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜

  星期三

  早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

  午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤

  晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

  星期四

  早餐:小包子1两、豆腐脑250克

  午餐:二米饭、红烧翅根、香菇油菜

  晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

  星期五

  早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

  午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

  晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝

  星期六

  早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

  午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

  晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

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