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怎样练习气功游泳减肥法

更新时间:2012-04-09 17:42:16 | fx_fe437ee8


  游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,对于游泳技术熟练者,可以试用气功游泳减肥法。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者,如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。

  练法:

  ①游泳前用意念从头到足全身放松。

  ②游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起、缩肛;呼气时意想“快速向前”,同时腹部向内凹陷,要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。

  ②每次游30分钟左右,每日l一2次。

  功效:经常进行气功游泳,可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大,每小时可消耗300一800千卡热量,如每次连续游泳45分钟,体重可减350克左右。坚持游1年以上,超重,15%一20%者,体重可基本接近正常。

  注意事项:适宜于体质尚好者。

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