颈部痛
2004-12-24 15:51:36
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| 1.冰敷可消肿； 2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚； 3.服用止痛药； 4.坐有靠背的椅子； 5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱； 6.适时休息，起身走一走是不错的方式； 7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷； 8.视线应与屏幕保持水行； 9.减少电话聊天； 10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽； 11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善； 12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子； 13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛； 14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。 |
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放心120
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