骨质疏松
2004-12-24 15:47:03
|
|||
| 1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量； 2.从饮食中摄取足够的钙质； 3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙； 4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌； 5.摄取足够的维他命Ｄ，以帮助吸收钙质； 6.节制使用酒精； 7.戒烟； 8.限制咖啡因用量； 9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失； 10.减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出； 11.注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量； 12.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。 |
|||
|
放心120
|
|||
|
|||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
