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长寿与生活方式密切相关

更新时间:2012-04-09 08:37:21 | fx_2544d141

  近日,英国著名的老年病学专家奥布雷·德格雷发出惊世骇俗的断言:“有朝一日,人类将可以存活千年。”他认为,人类之所以还不能“尽享天年”,只是因为目前尚不清楚如何全面维护人体机能。只要未来我们懂得精心维护人体这台“复杂的机器”,保证其长时间正常“运转”,人类活千年将不再是遥不可及的梦想。此言论一出,立刻被两名比利时专家指为不尊重科学。正所谓“一石激起千层浪”,一时间,关于“人类能否活千年”众说纷纭。

  且不论人类是否真能“存活千年”,长命百岁,抗衰防老、延年益寿却是我们共同的梦想。既然如此,那么人类究竟怎样做才能益寿延年呢?众所周知,“老”是不可避免的生命进程。但事实上,“衰”和“老”还是有区别的。要想“老”而不“衰”,尽可能长期地为生命“保鲜”,还是有章可循的:

  合理饮食 养生学家和营养学家通过大量调查发现,各国长寿老人都十分注重日常饮食。如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明,要想长寿,一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面,要多吃果蔬、谷类和高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,多吃鲜鱼和鸡蛋。

  坚持运动 俗话说,“饭后百步走,活到九十九”。话虽夸张,但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系。研究显示,慢跑是一项非常有益健康长寿的运动。而英国的老年人还要在这个“慢跑”前面再加上一个定语,那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩脚下穴位,从而提高身体各项机能。

  心态平和 近日,美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现:心胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同点。这也正是他们长寿的秘诀:没有“隔夜愁”,一辈子保持心平气和的生活态度。而心理学家则把人的性格分为a、b、c、d四种类型:其中,a型性格的人争强好胜,生活压力大,容易紧张、激动,他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2~3倍;c型性格的人不擅交际,总是忍气吞声,压抑情绪,这样的人容易得癌症;d型性格又称“忧郁人格”,这种性格的人常常消极厌世和悲伤孤独,患心血管疾病的风险高。而“大大咧咧”、“没心没肺”则是典型b型性格的人。他们安于现状,知足常乐,有张有弛,心无愁事。这类人进入寿星行列的几率最高。

  然而,能成为寿星也好,不能成为寿星也罢,茫茫宇宙虽无边无际,悠悠岁月却有始有终。即使真有那么一天,科技使人类实现了“存活千年”的梦想,那千年之后呢?人最后的归宿仍将是化作一缕青烟,在蓝天缭绕而消失。来自于自然,再回归于自然,是生命不变的法则,任何人都无法违背。因此,目前人类所能做的,便是尽可能高质量地过好每一天,同时大力发展生命科学,争取“人活千年”的梦想早日实现。

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