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谈健康( 兼谈离退休老人保健 )

更新时间:2015-12-19 22:42:58 | fx_5888f90d

  一、健康前提

  离退休后,调整心态平衡,保持心情愉快,享受生活乐趣至关重要。

  有道是:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。

  正是:离休退休了,人人都会变老。人的命,天注定(天指主客观)。人比人,气死人。暴怒、沮丧引发病,生气消气三分钟。面对新生活知足者常乐。

  二、健康理念

  健康是幸福之本。健康是指躯体、心理、修养道德都是完满状态。保持健康(保健)是一项综合性的系统工程。

  有道是:留得青山在,不怕没柴烧。

  借问:人生什么最重要?健康第一答对了。吃、喝、拉、撒、睡,衣、食、住和行……样样都得操点心,体检年年要例行,发现有病早就诊,无病预防治未病。

  再问:为何保健是一项综合性的系统工程呢?简言之,保健没有“灵丹妙药”、一吃就能保健了。它的综合系统性且听下回分解。

  三、综合性的系统工程如下

  1、饮食以营养为本,养成科学饮食习惯。

  有道是:民以食为天;吃得怎样,你就怎样!

  话说:主食粗细、南瓜、薯类合理搭配,吃米面加粗粮,有利于健康。副食不可偏嗜好,早餐不能省略掉。要想肠胃好,常吃八成饱。“四多四少”要牢记:少盐、少油、少糖、少酒谓“四少”;多奶、多醋、水果、蔬菜不能少。少喝饮料多喝水,早晚喝杯白开水,常吃葱蒜和生姜,还有海带、木耳、绿豆汤,排毒养生较恰当,食疗要比药疗强。

  2、养成良好生活习惯

  有道是:习惯成自然,力量大无边。

  正是:戒烟戒赌不酗酒,打牌不可坐长久。老人久坐不活动,容易患上多种病。清洁卫生要讲究,冷水洗脸能健身。梳子在家分开用,梳头预防脑中风。家务劳动听“领导”,免得老伴爱唠叨。

  3、生活规律,按时作息,良好睡眠

  俗话说:每天睡的好,八十不见老;睡眠是人类生命四要素(睡眠、食物、空气、水)之一。

  正是:人的生命有三分之一是在睡眠中度过的,睡眠质量要提高,早起早睡身体好,八个小时不要少,午睡习惯也很好,补充能量给大脑,一觉熟睡百病消。

  4、适当运动,首选步行,持之以恒

  有道是:运动犹如阳光;生命在于运动这是一句永不过时的口号。

  正是:运动方式知多少?老人一定选择好,不可剧烈练长跑,户外散步是正道,每日万步是目标。按摩脚心祛百病,摩擦皮肤能健身,踮脚运动较简单,久练好处就明显。甩甩手疾病走,搓搓背催人睡。按摩穴位要到位,搓耳搓脸和头皮,发热舒眼才合宜。没事双手紧握拳,手指活动血循环。

  5、重视口腔健康

  有道是:牙疼不是病,痛起来要了命。舌为心之苗,心气通于舌。

  话说:若要身体壮,饭菜嚼成浆,细嚼慢咽有功效,日久天长肠胃好,朝夕叩齿要坚持,古代皇帝都练此,切勿啃咬硬东西,以免损伤好牙齿。牙刷用过三月换,每天养成三次刷牙的习惯。舌头也要常运动,左旋右转来回转,唾液生津不停咽,助君消化立奇功。

  6、家庭健康,居家和谐,夫妻恩爱的舒适环境

  有道是:家是沙漠里的绿洲,生命中的港湾。

  正是:人的生命有三分之二是在居室里度过,居家健康人欢笑,“大笑运动”有疗效。进门先问好,见面笑一笑。牵手抱一抱,谈心聊一聊。开窗通风常换气,厨房要排“三毒气”。室内养花有兴趣,首选“居室净化剂”。冰箱不是保险柜,空调避暑有危机。宠物不在居室养,短信太多伤身体。居家(家庭)是个安乐窝,居家健康人快活。居家(家庭)好比避风港,和谐恩爱奔小康!

  四、结束语

  说健康,道健康,健康是篇大文章,你写我写大家写,科学保健是宝藏,自己做主多实践。健康决定于细节,集腋成裘显奇迹,活到百岁没问题!

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