所在位置: 放心医苑网 > 老人 > 老人保健 > 养生之道 > 正文

孙思邈健康长寿“20字诀”

更新时间:2012-04-07 12:28:42 | fx_b82d7f47

  古往今来,在享年百岁以上的高寿老人中,固然有一部分身体素来健康者,但也有一些原来体质并不怎么好,有的甚至羸弱多病,后来因高度重视养生保健而成了长寿老人者。唐代名医孙思邈就是其中之一。

  孙思邈,唐代著名医药学家,也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年,撰有《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中,孙思邈倡导的养生内容包括以下十个方面,现简述如下:

  啬神 这是孙思邈放在首位的,足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点:一个人的精神,就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养,认为无论喜怒哀乐,均须适度,尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊,任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。

  爱气 就是爱惜和养护人的元气,也叫真气或阴气。无论做什么事,都要以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅,人体脏腑及各个器官的功能都很健全,自然地阳气就充足,生命力就十分旺盛。

  养形 就是保养形体,其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城做官,始终坚持居住在山村行医。“背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美,如此得数亩平坦处,便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境,孙思邈在日常生活中,还很注意起居作息的规律性,强调“起居有常,不妄劳作”。

  导引 表面上看来似乎是专指气功导引,实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道:“养生之道,常欲小劳,但莫大疲及所不能堪耳”,也就是强调劳逸结合,量力而行。

  言论 即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思:一是说话不要太多,更不宜大声说话,因为“多语则气乏”,要少说话,并要做到轻言细语;二是不可说“恶语”和污言秽语,应做到“善言不离口”,经常说好话,别人同样以善言相回答,可使自己心情愉悦,若经常用恶语刺激别人,别人同样会以恶语刺伤你,到头来对自己养生也很不利。

  饮食 主张多样化,不但果蔬菜肴要多样化,就是谷类食物也要多样化。孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多,经常变换着吃。进食主张细嚼慢咽,反对暴饮暴食;主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。

  房事 孙思邈认为房事既不可压抑,也不可放纵,必须适度。有人问孙思邈,年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰:“不然。男不可无女,女不可无男,无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制,反而会减损寿命。至于体弱多病者,孙思邈则主张不宜安排房事,否则就会促进早衰。

  反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。

  医药 这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防,有病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗,万不得已才使用药物。至于治病用药,剂量不可太大,先使用小剂量,无效再加大用量,病去即停止服药,哪怕是补药,也不要过多服用。

  禁忌 孙思邈非常讲究“禁忌”,在《千金翼方》中,就有两卷是专论“禁忌”的。书中大部分禁忌的内容在今天看来,也是对养生很有好处的,如“不杀、不盗、不淫、不妄语”等。

热门推荐

老汉醉酒在车轮下睡觉 路人误以为被撞伤
老汉醉酒在车轮下睡觉&n
  昨天中午,记者接到报料称在江宁区谷里牛首...
77岁老人义务扫雪27年 半夜下班回家扫完再睡觉
77岁老人义务扫雪27年
  3月7日,张立春老人在义务清雪 本报记者...
百色武警关爱福利院孤寡老人和儿童
百色武警关爱福利院孤寡老
  日前,武警百色支队田阳县中队官兵带着深情...
老年人禁用七十种药
老年人禁用七十种药
  与年轻人相比,老年人更容易受到药物副作用...