手指运动防痴呆

更新时间:2012-04-09 08:02:19 | fx_e36d7553

   由于大脑和手的关系密切,有关保健专家认为,中年以后,如能经常做手指运动,将有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

  一、每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。

  二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。

  三、将小指按压在桌面上,反复用手或其他物刺激之。

  四、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉必要的刺激。

  五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助于血液循环,又对安定自律神经有效。

  六、经常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑的血行很有好处。

  上述方法可以交替使用,每天选用2—3种,同时,要尽量利用各种机会活动手指。如,当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时,利用车子的震动一紧一松来刺激手掌;在闲坐时用手指不停拍击椅子把手,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

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