老人冬季常锻炼  运动6大禁忌须注意

更新时间:2012-04-08 03:02:32 | fx_f7030668


  第一,忌过早起来锻炼。冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,如果老年人需要外出锻炼,最好选择日出以后,到室外散步或进行其他锻炼,对身体健康有益。

  第二,忌日晒过长。冬季,老年人喜欢到室外晒太阳。但是,值得注意的是,如果日晒时间过长,容易损伤皮肤,破坏人体的自然屏障。上午10点以后,下午5点以前,为老年人日晒的最佳时间。

  第三,忌洗浴过勤。冬季,老年人5~6天洗一次澡为宜,且洗澡水不易太烫,洗浴后最好喝一杯热开水。

  第四,忌剧烈运动。冬季,老年人进行锻炼,忌做剧烈运动。需选择适合自己锻炼的项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。

  第五,忌取暖失度。冬季,老年人取暖的方法,应以室内保持20℃左右为宜。取暖时最好离煤炉、火盆远些,暖壶、热水袋,也应用毛巾或布包好,局部取暖不能超过10分钟。

  第六,忌“小疾”不治。冬季气候寒冷,老年人容易患感冒、咳嗽、头痛、心慌等疾病,患病后需及时治疗

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