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让老年人年轻的保健方法

更新时间:2012-05-28 11:55:57 | fx_36f6175b

  岁月催人老,但是人们都不希望自己渐渐的老去,那么怎样才能让衰老不那么快的临近自己呢?老年朋友要做好以下几方面的保健:

  适当的体育锻炼

  在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

  均衡饮食预防癌症

  为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是番茄、芹菜、苹果、枣子、胡萝卜,各种菌类及海产品。

  虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

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