洗，是一件人人需要经常做的事情，尤其是在炎炎夏日。但是怎样洗才科学，其中的学问恐怕不是每个人都了解的。如果能正确掌握和运用“洗”的学问并做到持之以恒，可起到事半功倍的保健效果。

　　洗手要勤

　　常言道：病从口入。从卫生角度看，手是人们在日常工作中接触物体最多的器官。因此，手部感染细菌、病毒的机会最多，是人体最脏的地方。据化验，在不干净的手的每平方厘米皮肤上密布着上百万个病菌。从事有污染的劳动后，1毫克指甲垢内可藏有几十万个细菌、病毒及寄生虫卵。“饭前便后要洗手”，这是人们都知道的常理，但仅做到这一点还远远不够，还应该做到：

　　1.在离开工作劳动场所之前洗手。

　　2.回家后先洗手。

　　3.取用钞票、与人握手之后，都应注意及时洗手。

　　4.最好是用肥皂和流动水洗手。

　　洗发要揉

　　由于头发经常暴露在外面，日晒雨淋，很容易藏污纳垢，加上头皮富有汗腺和皮脂腺，会不停地分泌汗液和油脂。因此，一定要经常清洗头发，保持头发干净。但有人在洗头时，喜欢采用干洗方式，并喜欢用指甲狠抓头皮，以为这样才能洗得干净。其实，这样不仅容易造成头发脱落，也容易损伤头皮。正确的洗发方法应该是：

　　1.先将头发淋湿后，用手掌接取适量洗发液，在头发上均匀涂抹后，反复揉摩头发。头发较长者可用双手轻轻搓揉，然后再用清水冲洗干净。

　　2.清洗头皮时，要用指腹按摩、揉搓，不要用指甲抓挠。这样既能清洁头皮，促进血液循环，又不会损伤头皮。