今天是周六，太阳已升得好高，而你仍在床上挣扎。你想起床，可是脑子胀痛，胃部像是即将爆炸的高压锅，嗓子干痛，发不出声音。而双脚也在隐隐作痛……最要命的是你无论如何也记不起是怎样回家的，身上还穿着昨晚的那件衣服。终于挣扎着站了起来，老天！好晕，想吐，以后再也不狂欢了。可是你做不到，你是一个天生的“派对女孩”，正值周末，浑身是按捺不住的派对冲动，狂歌劲舞，暴食豪饮，怎么办，只能让健康受损吗？还好，健康专家为派对女孩提供“健康修正案”。

    　健康修正案一

    　饮酒取乐，需适可而止

    　Cathy和许多时尚Lady一样，在周一至周五时都是理智的淑女，可以说滴酒不沾，可是到了周末，为了释放一周的工作压力，一定要在周末参加一些狂欢派对，那些不争气的酒虫也被吊了上来，通宵豪饮，不醉不归。

    　专家对她说

    　来自吉林大学第一医院的张丽教授介绍说：如果在三小时内喝四杯酒，足可以令大多数女性体内的酒精含量超标，再饮下去，不但伤身，而且可能行为失常。那由此带来的后果是不堪设想的。比如说，自认清醒可以开车回家，而酒后驾驶的危险性众所周知；醉酒后神志不清与陌生的男子发生性关系，可能铸错终生……据张教授介绍，有数据表明，四成饮酒成瘾的人经常感到情绪低落；在意图自杀的人中，有四分之一血液样本中含有酒精。大量的酒精下肚，会对胃肝胰腺造成严重伤害，更损害脑细胞，导致记忆力衰退。总之，饮酒取乐，需适可而止。

   　 饮酒方面的小建议：

   　 1.忌空腹饮酒；

   　 2.饮两杯之间，加插无酒精的饮品；

  　  3.不要抽烟；

    　4.不要以饮酒止渴；

    　5.把握自己的饮酒节奏；

  　  6.女性经前饮酒需格外留神。

　　健康修正案二

    　对不起，请让香烟走开

    　玩到性起，平时不吸烟的女孩可能也会拈起朋友的香烟，Lindsy也是这样一个女孩，平时讨厌那东西，可是喝上酒就顾不了那许多了，反正要彻底放松嘛，一晚上，一包香烟是无论如何也挡不住的。专家对她说

    　健康专家陈继刚先生介绍说，吸烟带来的危害是大家耳熟能详的，香烟中的一氧化碳妨碍身体吸收氧气，可以加速衰老。焦油引发癌症，增加咳嗽与多痰。另外还可增加患冠心病、中风、慢性支气管炎等疾病的机会。

   　 吸烟方面的小建议：

   　 为了抗衡吸烟的欲念你可以采取以下小措施：

   　 1.深呼吸，让自己放松下来；

   　 2.饮一些开水；

   　 3.物色其他代替品（如口香糖）；

  　  4.尽量拖延时间，稍等一会，请别立刻寻找香烟。

　　健康修正案三

    　穿好高跟鞋

    　劲舞是许多时尚女孩子热爱的项目，特别是在夏季，轻薄炫丽的衣裙，再配上一双高跟鞋，在舞池中扭动着婀娜的腰肢，曼妙的身材一览无遗。Lily就是一个热衷此道的女孩子，每个周末的晚上，都会从写字间冲到迪吧，尽情狂舞，周六醒来，双脚彻骨的痛。专家对她说

   　 运动学专家许今刚教授介绍说，高跟鞋对人体的影响很大，尤其现在的高跟鞋设计的前端为尖角，容易造成脚趾变形。另外，容易长一些令人痛苦的“小东西”，如水泡和人们常说的鸡眼。有资料显示，喜欢穿高跟鞋的女性未来可能让自己陷入退化性关节炎的折磨中。据资料显示，无论是宽高跟鞋或是细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是几乎相同的。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋也增加22%左右。

   　 穿高跟鞋的小建议

   　 1.穿高跟鞋的时间不应超过12小时；

   　 2.在狂欢时要选择材料柔软的鞋子，这样可以减少对身体的伤害；

   　 3.回家后，最好能够把脚泡在温水里，至少浸泡5分钟，如果脚上没有伤口，可以加些盐；

　　4.每天要做一些加强脚踝及脚部的强化运动；

  　  5.脚扭伤要马上请医师治疗。

   　 健康修正案四

   　 Stop!疯狂地进食

    　大多数派对的狂欢是以暴食作为结束方式的。怎么能让自己饥肠辘辘地回家呢？Kelsey在每次派对结束后都将一周的节食计划抛到九霄云外，大吃特吃，饱饱回家。

    　专家对她说

    　据健康专家陈继刚先生介绍说，在暴食和开怀畅饮的同时，我们身体内组织代谢和血管内流动的血液都在奔腾变化，其中产生的各种危险因素都在时刻威胁着我们的健康乃至生命。大量油腻或刺激性强的食物一举进入消化道中，不仅增加了胃的负担，损害其内壁的粘膜，而且还促进消化腺分泌亢进，诱发多种疾病。陈老师介绍说，据资料记载，许多心脏病发作者在发病前的26小时之内都有过量饮食史，特别是在暴食后2小时左右是心脏病发作最多见的时间。进食方面的小建议：

    　1.如果是饱餐、酗酒发生的胃痛，为了使胃部得到充分的休息，应食用些清淡的易消化的食物，并可服用一些消化类药品；2.饮用牛奶可以保护受伤的胃部。

    　健康修正案五

    　夜深了，请回家睡觉

    　大多数的派对女孩都喜欢享受五光十色的夜生活，如果成为一个夜猫子的话，你的身体会变成酸性体质。Laura就是一个喜欢过夜生活的人，可以经常看到她脸色发暗，眼圈发黑。

　　专家对她说

    　健康专家宋教授介绍说，凌晨1：00以后还舍不得上床休息的人，其体内会产生更多的毒素，使人变成酸性体质，得慢性病的机会也比正常睡觉的人多。休息方面的小建议：保证休息时间。