橙色,橙色水果蔬菜有助减小腹

首页 | 快讯 | 男性 | 育儿 | 疾病大全 | 家庭医生 | 求医问药 | 药品世界 | 中医 | 护理 | 心理 | 疾病 | 专题 | 有问必答 | 下载 | 贴吧
搜索 | 两性 | 女性 | 美容 | 保健养生 | 疑难杂症 | 化验检查 | 手术大观 | 偏方 | 急救 | 测试 | 图谱 | 诊室 | 名医名院 | 英文 | 社区

　您的位置：放心医苑 > 大众健康 > 今日导读 > 正文

橙色水果蔬菜有助减小腹

文章来源：健康时报　　　　 2007-12-25 16:40:22

    近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

  吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

  获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

  多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

◆　相关文章：

   五种新方法保护好您的心脏 (2007-12-25 16:31:20)
   膏方进补并非人人适合 (2007-12-25 16:28:03)
   延缓衰老的12个秘诀 (2007-12-25 15:30:14)
   两性健康 (2007-12-25 14:45:43)
   年老耳背要不要治？ (2007-12-25 13:50:31)
   早餐没空吃午餐凑合吃…… 高跟鞋女人养生的三大忌 (2007-12-24 9:23:36)
   瘦肉多吃更易患乳腺癌？ (2007-12-22 11:54:25)
   每天接吻一分钟减肥又止痛 (2007-12-19 15:07:36)
   常用电脑的人饮食法则 (2007-12-11 13:28:02)

----------------------------------与看过该文章的网友一起评论吧！

◆　精彩图文：

◆　产品广告：

　推荐诊室