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叩膝：助您消除紧张焦躁
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2004-4-2 14:47:26
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当今的社会生活节奏相当快，常给人带来一种紧张感。尤其是上班族，时间观念强，分秒必争，现代化管理与现代化的生产程序及各种无形的制约更容易使人焦躁，甚至造成人体的一些生理功能障碍。近来有人研究的“城市生活综合症”也包括这一类疾病。 有没有针对性防治此类病症的“良方”?有。做叩膝运动是现代都市人消除紧张、焦躁，预防“城市生活综合症”的最佳锻炼方法。 这项运动很简单，无需场地和器械，只要小憩片刻就可以做。具体的做法是：身体站直，两脚交替踏步，抬高两膝。同时两手前伸，掌心朝下，右膝升高时用右手碰触膝头上部，左膝升高时用左手碰触膝头上部。动作快慢与平时快速行走的速度相仿即可。 借助叩膝，能刺激手掌与膝部，促进下身血液循环。反复做50下，就会感到身体清爽，紧张、焦躁感全消。对患有其它精神方面的疾病且症状较轻者，常做此项运动亦能减少发作。 上班疲乏时，工作紧张、身心焦虑时，请您不妨抽十几分钟 做做叩膝运动，将会受益无穷。 |
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放心120
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