《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”意思是冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，只有出太阳方能到户外活动。
　　古人“必待日光”的养生理念，是很有道理的。

　　首先，现代气象观测学早证明，每天的最低气温一般出现在凌晨3－5时左右。冬季日出前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。

　　其次，冬季晨练，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行，但那些一夜没有进行光合作用的绿色植物周围，积存了大量的二氧化碳，这显然不利于人体的健康呼吸。

　　第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的人最好不要凑这个“热闹”。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散了。