垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物，如姜子牙、严子陵等。在西周时期被尊为“师尚父”的姜子牙，活到97岁的高龄。他在任职时已是耄耋之年，但他身体健康、耳聪目明、思维敏捷、精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还与他同十年垂钓生涯有相当的关系。从运动医学、运动心理等机理分析，垂钓对健身养生有以下几方面的好处。

　　垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望，因此，每提一次竿，无论得鱼与获得一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。

　　垂钓能使人的神经和肌肉松弛。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊县进驻，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与风场、鸟语、鼓蛙、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍，就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的气功状态，可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。对于长期从事及力劳动或神经衰弱、年老体弱的人来说，可谓“益莫大焉”。

　　从垂钓姿势上说，时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，这就静中有动，动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、聚积精力，动进度可以舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。如此动静结合，刚柔相济，就使人体内脏、筋盘及肢体都得到了锻炼，增强了体质。

　　此外，垂钓之处，大多是有草木、水源地地方，或湖边塘畔，或水库滩涂，或江岸河沿，或涧岩溪旁。其处水浪翻飞，草木葱茏，在大自然中，吸入清新的空气，有利于改善人体的心肺功能，对治疗高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。

　　“钓翁之意不在鱼”。凡垂钓者，不管钓多钓少，总是兴味盎然，乐此不疲，其原因就在于垂钓既陶冶人的情操，培养人的志趣，又是一种健身养生的好方式。让我们走出狭小天地，涉足郊外，去垂钓人生的乐趣吧！