随着年龄的增长，消化系统功能会出现紊乱或减弱，60岁以上老年人经常感到“腹胀”。那么，老人怎样解除“腹胀”之苦呢？专家提出以下建议：

　　1.少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致“腹胀”。

　　2.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，一定会吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，只要改变这些生活习惯，“腹胀”便可无药自愈。

　　3.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，“腹胀”加剧。

　　4.注意锻炼身体。每天坚持做１小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　5.注意某些疾患。“腹胀”正是某些疾患的先兆或症状，其中包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。