老年人养目的妙法几则
2004-10-22 13:44:52
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| 我已过花甲之年，年龄上虽是老了，但我的眼睛还很“年轻”，视力不减当年。高空白云中穿梭的飞机看得清清楚楚，5米以外地上爬行的蚂蚁或小虫一目了然，30米以外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底，书报上芝麻大的小字也能看清。这与我养目得法有关。现介绍我养护眼睛的几种方法： 远眺 每天清晨，我利用早锻炼的间隙，每次远眺10分钟左右，目光随物体移动。傍晚散步时，再重复操练一次。 眨眼 稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次锻炼4－5分钟，每天至少3－4次。通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性。 运目 每天至少坚持运目两次，两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，3遍。可使眼部气血调和，肌肉丰满，减轻眼睑下垂。 摩目 闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴（在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝）、睛明穴（位于内眼角）、四白穴（直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处），每穴按摩2－3分钟，早晚各1次。 熨目 每天早晨和睡前，双手掌相互快速磨擦揉搓，约半分钟感到发热发烫时，迅速将双手掌按抚于双眼上，反复做14次。 浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1－2次，每次10分钟左右。 闭目 利用空隙时间闭目养神，节约视力。睡不着觉时，也只宜闭目养神，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的耗损。 饮茶 常饮“决明子茶”取决明子用微火炒至嫩黄色，每日取10—15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。 |
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放心120
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