鼠标手

捻牵手指 白领预防鼠标手的九个方法

更新时间:2017-06-27 11:01:02 | fx_7b395f0c

  电脑已经成为了我们的工作和生活的必需品了,我们在玩电脑的时候都要知道一件事情那就是长时间的玩电脑很有可能会导致鼠标手的出现,鼠标手几乎是每个打字多的白领都有的,主要是由于使用电脑过度的原因,同时又不能得到及时的休息,于是就慢慢的成了鼠标手,生活中如何预防呢,下面我们一起看看吧。

  白领预防鼠标手的九个方法

  1.捻牵手指

  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

  2.按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  3.按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  4.注意坐姿

  坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

  5.键盘正确摆放

  键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

  6.握水瓶锻炼手腕

  在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

  7.腕部锻炼

  手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

  8.抛球

  将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。

  9.弹指

  双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

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