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蓝莓有益眼睛健康吗?六种食物保护视力

更新时间:2017-06-14 10:13:45 | fx_6ac7086c

  在这个眼花缭乱的时代里,想要保护视力的健康避免下降,这可不是一件容易的时候。那么你知道保护视力的方法有哪些吗?其实保护视力饮食是最好的选择。

  六种食物保护视力

  1.蓝莓保护视力吗

  蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

  2.红枣

  红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。

  3.鸡蛋

  鸡蛋是一种富含蛋白质的食物,它所含有的营养成分对增进神经系统的功能大有裨益,你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了,鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

  4.西兰花

  保护视力吃什么食物好呢?西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,其营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。因而西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

  5.黑巧克力

  巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪,但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

  6.圣女果

  圣女果,常被称为小西红柿,中文正式名叫做樱桃番茄,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。