鼠标手

远离鼠标手日常牢记7个数

更新时间:2016-07-15 07:05:11 | fx_333ea543

  现在的白领人员总是被一些常见的电脑综合征困扰着,这给他们的工作和生活带来了很多的不便,那么要怎么样才能远离这些常见的疾病呢,因为不正确或长时间使用鼠标,会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压,出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状,这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。

  鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

  远离“鼠标手”日常牢记7个“数”

  “1小时”避免长时间手握鼠标,建议工作期间每隔1小时就起身放松一下,做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

  “5分钟”在休息之余,每天按摩5分钟外关穴、内关穴,也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处,尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

  “15mm”鼠标垫不能太薄或太厚,在8-15毫米之间即可。

  “37℃”注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手,以免刺激肌腱,诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

  “100克”长期依赖鼠标进行工作的人,建议选择重量小于100克的有线鼠标,以便减少腕部力量。

  预防鼠标手还可以做点“小动作”

  十指交叉:坐在办公椅上,双手手掌相合,十指交叉相扣,进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水,进行此动作可以更好地促进血液循环。

  搓手:用一只手的手心搓另一只手的手背,半分钟后再对换双手位置,交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕,感到掌心微热即可。

  温馨提醒:我们平时一定要养成一个良好的生活习惯,因为只有这样我们才能远离这些疾病的发生,要想不成为鼠标手,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

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