鼠标手

介绍缓解鼠标手的一些动作

更新时间:2016-03-07 07:20:55 | fx_66b3af8d

  电脑现在以及成为了我们每个家庭都必备的一种电器了,很多人长时间的玩电脑所以造成自己的手会出现一些问题,这种问题就被称为是鼠标手,如果我们电脑上面鼠标用久了的话,很容易造成鼠标手。下面小编就来为大家介绍缓解鼠标手的一些动作。

  1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。

  2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但寻医问药网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。

  3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  11、双掌合十,前后运动摩擦致微热。

  如果得了鼠标手的话,我们很多时候会感觉用电脑的时候我们的手不像是自己的手,所以我们最好是能够在用电脑的时候间隔一段时间就做一下以上的一些动作,这样对我们鼠标手的缓解是很有好处的,我们最好是能够坚持。

  不论是由于工作的原因还是玩耍,我们都应该要学会自控,中间一定要适当的进行休息,最后小编建议大家每使用电脑40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神,希望大家都能拥有一个健康的身体。

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