鼠标手

5分钟健康手操 远离鼠标手

更新时间:2012-08-08 10:24:56 | fx_89b45935

 

  5分钟健康手操

  动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕各25次。

  功效:缓解手腕肌肉酸痛。

  动作2:舒展手臂,用力展开双手五指,每次20秒钟,做2~3次。

  功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

  动作3:吸足气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

  动作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每r!y指各做10秒钟,平稳呼吸。

  功效:促进血液循环,放松身心。

  动作5:双手持球(如网球),上下翻动手腕各20次。

  功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

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