鼠标手

5分钟健康手操 远离鼠标手

更新时间:2012-08-08 10:24:56 | fx_89b45935

  手有比身体其他部位更丰富的神经,因此它灵敏;手具有最多的关节,因此它灵活;手部还有很多小肌肉,因此它灵巧。然而随着电脑的普及,一种典型的现代文明病出现了——鼠标手。

  现***每天长时间使用电脑,双手重复着在键盘上打字和移动鼠标,腕关节因长期密集、反复和过度的活动,当然会感到麻痹和疼痛。手外科专家认为,鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是集中机械地反复活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻(微的响声,这些都是“鼠标手”的先期病症。)随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨***,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。

  要避免“鼠标手”,专家建议:电脑屏幕中心要与胸部持平,键盘和鼠标的位置均要低于座位时肘部的高度;选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标;握着鼠标或打字时,每一个小时就要起身活动一下肢体,并做一些握拳、捏指等放松手指的动作;坚持补充钙质,多去户外晒太阳,多锻炼和增强手腕局部的抵抗力。

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