鼠标手

每天做手操 远离鼠标手

更新时间:2012-08-08 10:24:48 | fx_3c115a9f

  我们以及我们身边太多的人每天面对电脑的时间超过8个小时,操作鼠标和键盘的动作更是不计其数。在操作过程中也大多是保持着不良姿势,为此可以初步判断,患有“腕管综合症”的朋友大有人在了!

  腕管综合症又称为鼠标手,鼠标手早期表现常常为手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。鼠标位置不够合理,太高、太低或者太远不仅会引发腕管综合症,肩部和脖颈都会继发产生综合征。

  那么如何应对或者减少患病呢?大夫告诉我一些妙招。

  手操!对!是手操,像眼睛保健操和广播体操一样,简单手部动作可以缓解手部僵硬肌肉。

 

  第一节、反掰手运动,左手打开,轻轻握住右手,向右手反关节方向推动,连续做8下。

 

  第二节、正掰手运动,左手打开,搭在右手手背,向右手正关节方向推动,连续做8下。

 

  第三节、握手运动,左手右手相握,连续握8下,之后换手相握,再8下。

  第四节、捏手运动,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做8下,平稳呼吸。

  第五节、握重运动,可以手握喝水的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各16下次,锻炼腕屈肌。

  最后医生告诉我,升高转椅也可防“腕管综合症”,如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。

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