鼠标手

给你的鼠标手开处方

更新时间:2012-08-08 10:24:30 | fx_340ed466

  每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手?

  检查:两手腕成90度,手背相靠,两手之间碰触前胸,维持一分钟,看手腕会不会麻痛。回答“yes”的话,说明你的手腕被鼠标“咬”伤了。长时间地接触和使用电脑,每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关键和移动鼠标,手腕关节会因长期密集、反复和过度的活动,逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,严重的会形成“鼠标手”(腕管综合症carpal tunnel syndrome)。

  处方

  一、检查你的设备

  ---电脑的键盘应对着你,如果斜摆在一边,可能会导致手腕过度弯曲紧绷;

  ---把椅子调整到舒适的高度,坐下时双脚正好能平放在地面;

  ---让屏幕处于视线水平或稍低

  二、检查你的坐姿

  ---保持手腕伸直,不要弯曲,但也不要过度伸展;

  ---肘关节成90度;

  ---坐时背部应挺直并进靠椅背,而且不要交叉双腿,以免影响血液循环。

  三、多多休息

  ---尽量交叉使用键盘和鼠标,连续使用电脑一个小时之后就需要做一做放松手部的活动,甩甩手、按摩和伸直手指,做一做握拳和放松动作,使手部的各关节都能得到放松。

  ---一旦得了腕关节综合症,不必过分紧张。休息,治疗,早日康复。

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