鼠标手

远离“鼠标手”

更新时间:2012-08-08 10:22:59 | fx_f5faae43
  电脑已经成为现***亲密工作和生活的伙伴。如果您的工作需要整日和电脑打交道的话,那就要警惕“鼠标手”——“腕管综合征”了。

  “腕管综合征”是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2~6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人,都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时手掌麻木,食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀,手部动作不灵活或者无力,那您可能就患上了“鼠标手”。

  形成“鼠标手”的原因是手腕关节反复、过度的单一动作,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血、缺氧而出现麻木等一系列症状。

  下面的办法可预防“鼠标手”的发生,或减少“鼠标手”的发生几率:

  1.定时起身活动。尽量避免上肢长时间处于固定、机械的工作状态。每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  2.座椅高度适中。使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样可减少对腰、背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。另外,最好选用弧度大、接触面宽的鼠标,这样有助于力的分散。

  3.操作多使用臂力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

  4.手臂不要悬空。研究发现,腕部在保持0°时,可处于自然平伸状态,这时,操作者感觉最舒服,腕部症状的发生率也最低。因此使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。可以找一块合适的托板,就能解决腕部紧张的问题。把鼠标垫尽量向桌面里侧推,让臂部放到桌面上,这样也能缓解腕部紧张。

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