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预防保健治疗用药临床症状基本常识

预防哮喘 从衣食住行细节开始

更新时间:2017-05-29 07:39:01 | fx_df70d0c0

  哮喘是一种常见的呼吸道疾病。大多数哮喘患者属于过敏体质,如何预防哮喘?应该从日常生活中的衣食住行出发,病情很容易得到缓解。

  哮喘患者选衣穿,柔软宽松质纯棉

  随时增添衣服,以防感寒发病。在衣料的选择上,羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及晴纶、涤纶、维棉等化学纤维衣料,易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作,故哮喘病人的内衣以纯棉织品为宜,且要求面料光滑、柔软平整,衣服不宜过紧。

  减少或避免穿戴羽绒等动物皮毛制品,衣裤要经常放太阳下晒,定期清洗晾晒衣物和床上用品,预防毛绒、虫螨等成为过敏源,引发过敏性哮喘。

  哮喘患者在缓解期可以和正常健康人一样穿衣戴帽,但是在天气变化或者寒冷时,应加强防寒保暖,及时添加衣物。若要外出,则需要比平时多穿一些衣服,最好带上帽子和手套,防止呼吸道感染而诱发哮喘。在急性期,衣服应该穿得宽松、舒服一些,不要穿紧身衣服,以免加重胸闷和气喘。

  哮喘患者选饮食,宜忌补避细细选

  经统计,约20%的哮喘患者对一种或者多种食物过敏,其中儿童对食物过敏的发生率比成人高。因食物过敏可诱发哮喘发作,患者表现为进食后数分钟或数小时出现发热、皮肤变红、弥漫性荨麻疹、打喷嚏、胸闷、喘息和呼吸困难,严重者还会有生命危险。

  如何预防哮喘 哮喘不能吃的食物 哮喘患者生活指导声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  引起过敏的食物种类有很多,常见的有:

  1、海产品及水产品:如鱼、虾、蟹等;

  2、蛋类:如鸡蛋等;

  3、牛奶及奶制品;

  4、花生、芝麻、巧克力等;

  5、麦类、谷类:如荞麦面、面粉等;

  6、水果:如桃子、香蕉、椰子等;

  7、某些食品中的防腐剂和添加剂:如亚硫酸盐类、苯甲酸盐、谷氨酸钠等。

  鲜海鱼、虾、蟹、秋茄等均易引起过敏发喘,哮喘患者应避免食用。中医辨证属寒性哮喘者,不宜多食性偏凉的食物,如生梨、菠菜、毛笋等,而应进食性温食物如羊肉、鹅肉、姜、桂等;而热性哮喘则正好相反。荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之效,对防止哮喘发作有一定作用。

  另外,患者还可根据自己的体质类型,适当选择些补品,这对提高机体免疫功能、增强呼吸道防御能力很有帮助。药类包括金水宝、灵芝草、胎盘、蛤蚧、玉屏风液、养肺膏等均可选食。哮喘发作时,应少吃胀气及难以消化的食物,如豆类、马铃薯、地瓜等,避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。

  哮喘患者可在医生的指导下逐步摸索,找出可能会引起自己过敏食物,尤其对上述常见的食物要特别小心。一般来说,对某种疑有过敏的食物可采取逐步加量的方法,即开始可以试着吃少量,若无过敏反应,则可以逐渐增加该种食物的摄入量,直到进食较多量仍无过敏反应,表明该食物对你不会过敏,可以和正常人一样吃。另外一种方法就是进行食物过敏原皮肤试验或食物过敏原吸入试验,然后根据结果判断是否对该食物过敏。需要说明的是,食物过敏原皮肤试验或食物过敏原吸入试验虽然能帮助判断对何种食物过敏,但是试验结果不是100%准确的,还需要通过实践证实。

  一旦发现对某种食物过敏,就应该禁吃该类食物。食物过敏也会因人而异,某位哮喘患者对一种食物过敏,其他的哮喘患者不一定就会对这类食物过敏。因此,只要不会引起自己过敏的食物可以照常食用,不需要忌食。有的哮喘患者已知自己对某些海产品不过敏,却不敢吃,害怕食用后诱发哮喘,这种做法大可不必。

  哮喘患者在日常饮食中,饮食宜清淡,少油腻,不宜冷饮、冷食,还应避免过饱、过甜、过咸、辛辣性食物,忌烟忌酒。可以适当吃一些大豆及豆制品,多吃新鲜蔬菜、水果以及偏凉性的食物,比如芹菜、梨子、荸荠等,少吃辣椒、胡椒、葱、姜、 蒜等辛辣食物。

  哮喘患者还应该注意避免高油高脂的食物,控制体重,有研究发现,肥胖是哮喘的重要诱因。

  哮喘患者注意居室净,彻底避开过敏原

  尘螨和灰尘是室内尘土的主要成分,也是诱发哮喘最常见的致敏原。尘螨一般存在卧室、床褥、枕头、毛绒毯、地毯、长毛玩具、沙发、衣服等处,面粉厂、食品仓库等处也是它们的乐园。尘螨在阴暗、潮湿的环境中繁殖很快,为了减少室内致敏原的浓度,可以采取以下措施:

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  1、定期用热水,至少摄氏55度以上的热水洗涤床上用品和毛绒毯或长毛玩具。也可以将它们放在阳光下暴晒或者用热烘干器烘干。暂不用的褥垫和枕头需要用套子包好,防止尘螨在其中生存;最好不用毛毯及地毯,避免使用布面家具,并要经常洗涤。

  2、由于真菌在闷热、潮湿的环境中繁殖很快,所以应选择阳光充足、通风良好的住所,选择晴好天气常通风,减少封闭环境中室内细菌、病毒的过量滋生、繁衍。特别是潮湿季节,也是真菌出现的高峰期,可以使用除湿器,使室内湿度保持在25%-50%。

  3、不要在居室中种植会开花的植物,以防花粉过敏,不要过分装饰,以简单为主,以防室内大量积尘。

  4、对狗和猫皮毛过敏的哮喘患者最好不要在家中养宠物,要远离宠物。

  5、居室装修后,应选择通风半年以上,经过专业检测设备或机构检测合格后再入住。装修房子使用的油漆、涂料等含有刺激性气味的物质,比如甲醛、苯等。

  6、吸烟会诱发或加重哮喘。所以,哮喘患者应戒烟,在吸烟的公共场所不宜久留。

  6、室内常用的空气清香剂、除臭剂、杀虫剂、樟脑丸以及某些化妆品如香水等,也会诱发哮喘,哮喘患者应该尽量避免。

  7、哮喘多在夜间发作,因此患者卧室既要保持一定温度和湿度,又要保持空气流通。刚用油漆喷涂的房间不能立即进住,至少应开门窗流通一周,以防接触过敏。

  8、哮喘患者的衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品。要注意清扫死角尘埃,避免能引起过敏的螨虫孳生。

  哮喘患者常活动,增强免疫好御寒

  春秋季节是花粉出现的高峰期,室外花粉浓度较高,对花粉过敏的哮喘患者应尽量少出门,不去或者少去花粉浓度较高的地方。春天诱发哮喘的花粉有构数、桑树、法国梧桐等,秋季有豚草、葎草、蓖麻等。

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  了解当地的花粉、杨絮、柳絮季节和环境,减少花粉季出行,无法避免时选择佩戴防花粉口罩或风镜。若要出远门,应随身携带少量沙丁胺醇或特布他林等支气管舒张剂,以备哮喘发作时急用;住宿地要选择空气新鲜、不拥挤的场所;旅途中要保持精神愉快,不能太劳累。此外,平时还应避免精神紧张、生气、烦恼等不良精神刺激,保持良好的心态。

  适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力,同时也富有生活乐趣。患者应注意运动和耐寒锻炼,可从夏季开始用冷水洗脸,若身体许可,还可坚持用冷水擦身,持之以恒,可以增强免疫御寒能力,减少感冒和哮喘发作。另外,秋高气爽,登高远眺、游览名山大川,也能愉悦心情,放松精神,舒张气管,对预防哮喘发作有积极作用。

  哮喘患者在缓解期可以做一些不太激烈的体育活动,比如做操、打太极拳、散步、气功、游泳、慢跑、呼吸训练等。过量、剧烈的运动对身体有害,如快跑、滑雪、自行车赛等容易出发哮喘,故不宜参加,尤其是急性发作期间更加不能参加这些运动。

  日常生活中的点滴都会对哮喘等慢性病的病情控制产生影响,无论是琐碎的生活起居,还是负离子健康仪等专业疗养保健,保持环境清洁、避免空气中和食物中的过敏源、提高机体免疫力……细节改变病情,长期的坚持一定会克服哮喘。