锌缺乏

如何预防锌缺乏

更新时间:2016-03-07 16:11:51 | fx_1addf22e

  现在的孩子很容易缺锌,这对孩子的身体有很大的影响,所以为了避免锌缺乏的症状家长们要帮助孩子预防,孩子是父母最牵挂的,孩子的健康也是父母最关心的,小小孩缺锌这种不大不小的疾病中,让父母着急不少,担心成长发育所摄入的元素减少之后没能够正常发育,为了避免让父母担心,对于预防锌缺乏是有必要的。

  1、运用药物补充锌微元素。还可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌,一个疗程3个月,用量由医生决定,3个月后复查血锌。不可过量长期用,以防锌中毒。补锌后要注意饮食平衡,避免再次出现锌缺乏病。

  2、预防小儿锌营养缺乏最简单的办法是强调母乳喂养,因为人的初乳中含有大量的锌,随着月份的增长,母乳的锌含量也逐渐减少。牛奶含锌虽然不亚于人乳,但吸收比较困难,这也就更显示人乳喂养的好处。小儿若能吃全谷类、坚果、肉类和海味,就能获得足够的锌。

  3、适当地改变惯有的饮食习惯。譬如在我国,南方大多以米饭为主,而北方以面食为主,在米面中存在一种叫做植酸的物质,它能够与锌元素结合,形成化合物,使得人体无法正常吸收,导致缺锌,少年儿童缺锌就会影响正常发育,存在于主食中的植酸也有一个特点,如果把它发酵,植酸就会减少,不再对锌的吸收产生影响。因此,吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。有研究表明,以面食为主的的人,缺锌状况比较少。

  4、中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。用法:取何首乌25克,大红枣10枚,每天水煎2次,早晚分服。10岁以下儿童,剂量减半。一般经1个月治疗后,缺锌症状就会明显减轻或消失。另介绍一健脾导滞法:药选党参、白芍、焦白术、谷芽、麦芽各10克,山楂炭12克,苍术、陈皮、连翘、甘草各5克,水煎服,每日1剂,连服10—15天。一般患儿服用此方后微量元素锌测定均转正常,症状也有不同程度好转或消失。

  5、可通过以下四种食疗方法弥补缺锌。

  ①吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

  ②吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。

  ③吃果子浆糊 将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

  ④吃苹果泥,喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

  此外,大豆牛肉,牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌儿童适当吃一些。

  以上为大家介绍了锌缺乏的预防方法,希望可以帮助更多的患儿,也有人采取药物预防,但是这样的方法必须是由医生决定的,我们要善于利用食物的功能,虽说以上的预防方法主要是针对小朋友,但是成年人在有新缺乏症状情况下也能够适当参考以上的预防措施。

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