儿童糖尿病

糖尿病患者运动治疗方案的3个方面

更新时间:2012-08-10 08:30:51 | fx_be39adc7

  糖尿病患者的运动治疗方案应包括三个方面:准备活动、放松活动和锻炼方法。

  1.准备活动

  包括5-10分钟的四肢和全身活动,如步行、太极拳和各种保健操等,其作用在于逐步增加运动强度,使心血管适应,并可提高和改善关节、肌肉的活动效应。中断运动一段时间后或在寒冷气温下进行运动,其准备活动的时间可相应延长。

  2.放松活动

  每次运动结束后应有放松活动。放松活动包括5—10分钟的慢走、自我按摩或其他低强度活动,其作用在于促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体淤血,或回心血量下降,导致昏厥或心律失常。若在夏天进行运动,放松活动的时间可相应延长。

  3.锻炼方法

  这是用以达到治疗目的的核心部分。通常适用于糖尿病患者的运动锻炼方法是一种低等至中等强度的有氧训练,即耐力性训练,主要是应用机体中大肌肉群,如下肢、肩臂部、腰背部肌群参加的持续性运动。这种运动对增强心血管功能和呼吸功能,改善血糖、血脂代谢都有明显作用。

  常用的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、划船、阻力自行车等,也可做中等强度的徒手体操或称有氧体操。适当的球类活动和太极拳、木兰拳以及原地跑、登楼梯或跳绳等也是一些简单常用的运动锻炼方法,可根据病人的爱好和环境条件加以选择。

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