青春期综合征

青春期少女卫生保健

更新时间:2012-08-13 12:31:32 | fx_89d5f44e
    月经期的体育锻炼与嗓音保护

    少女月经期间能否参加体育锻炼,应根据每个人的具体情况区别对待。

    一般说来,如果身体健康,月经正常,又无特殊反应,月经期间适当参加一些体育活动,如做徒手操,打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快,并能改善盆腔内的血液循环,加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对子宫所起的柔和的按摩作用,有助于经血的排出。

    适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻全身不舒服的感觉,这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量,避免剧烈的运动,如打篮球、速度赛跑、跳高等,以免引起经血过多或子宫位置的改变。

    另外,月经期间尤其不宜参加游泳运动,因为这时子宫口开放,子宫内膜出血,游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起子宫内膜发炎。

    对于月经不调或痛经,以及反应严重的少女,月经期间应停止体育活动。

    有些少女到月经来时,嗓音会变得有些沙哑低沉,音调也有改变,这是为什么呢?

    月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制,而性腺与发音器官又有着密切的关系,由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。其中,有音色的变化,如声音闷暗、发干或沙哑,甚至出现破裂声;有声调的变化,多表现为音调变化1—2度。还可能发生起声困难、音量较小、声音发生障碍等。有的发生在经期中,有的发生在经期前一周左右。但是,如果能注意经期保护嗓子,这种变化会大大减轻。

    那么,怎样进行经期嗓音的保护呢?

    首先,注意不要用嗓过度,不应无控制地歌唱,也不应高声长时间地讲话,切忌强行用嗓,因为月经期间不仅盆腔充血和子宫内膜脱落,喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。这样,影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时,声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击,使充血加重,造成声带出血。

    其次,要注意预防上呼吸道感染,由于雌激素的影响,经期内身体抵抗力会减弱些,病菌很容易乘虚而入,造成上呼吸道感染。炎症都会在一定条件下累及喉部。如果喉炎及声门下的炎症长时间不吸收,嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,或由阵发性咳嗽引起声带出血。

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