失眠症

女性失眠难入睡 四招帮你安然入眠

更新时间:2017-09-19 16:27:27 | fx_e0391d20

  导语

  很多女性都经历过失眠,这种失眠的感觉并不好受。失眠不仅会影响第二天的精神状态,还会影响女性的皮肤。那么女性失眠怎么办呢?小编这就为大家解答。

  现代的女性,抛开喜好熬夜的那部分人,存在失眠毛病的也不在少数。很多人习惯将失眠与熬夜划上等号,但这样的说法不免太过牵强。失眠,是想睡而睡不着;熬夜,是根本就没有想睡的欲望。

  而且有数据显示,当你的内心越恐惧失眠的时候,失眠的症状就会更加严重。所以从根源上找出失眠的原因,才能对症下药,有效的缓解失眠症状。

  究其失眠的原因,无非有两种:

  一是身体不适带来的失眠症,比如说感冒发烧、鼻塞咳嗽、胃部疼痛等疾病的困扰都可能让你整夜辗转反侧,不能入眠。

  二是心理压力带来的失眠症,现***的压力有很多,工作压力、生活压力以及情感压力都会带来心理上的不适症。特别是黑暗中会把自己内心的负面情绪瞬间放大,让你悲观,让你痛苦。久而久之,不安的情绪就会影响你入睡的时间,导致整夜未眠。

  缓解女性失眠症的N种方法

  1、睡前来杯小酒或牛奶

  牛奶可以助眠,是很多女性朋友都知道的,但是只要一小杯就可以,避免贪杯导致夜里尿液频繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好帮手,小酌怡情,切记不可贪杯哦。

  2、睡前适当活动活动筋骨

  这里所说的运动是指轻度的有氧运动,比如睡前瑜伽或者慢跑。适当运动有助于放松身体,调节身体机能,更好的入眠。太过激烈的运动不建议做,因为你可能第二天就会感受到运动带来的肌肉不适,得不偿失。

  3、睡前冥想或放空

  冥想是瑜伽实现入定的一种方式和途径,最终达到放松的目的。睡前冥想可以释放心理压力,缓解心中不适。放空能清静脑中想法,脑袋清净了,自然就睡着了。

  4、睡前听听轻音乐

  轻音乐有助于睡眠,舒缓的音乐的音乐节奏适合放松紧张的心情,心情舒缓了,自然就好入眠了。如果你选择劲爆音乐,那么不好意思,整个夜晚你可能会嗨到睡不着。

  最后有一点要强调的,很多无法入睡的女性最后都会选择依靠药物来达到入睡的效果,这是非常不可取的。长期服用安眠药会让身体产生依赖性,失眠症不仅不会痊愈,反而会更加严重。所以,轻度失眠症患者如果能够依靠放松的方式入眠,就别去碰安眠药了。

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