更年期综合症

怎么预防更年期综合症

更新时间:2016-12-07 11:19:08 | fx_59e9a166

  一定程度上说,更年期综合症是女性必然要经过的阶段,不可预防,只能通过饮食和生活规律的调节尽量减轻更年期的症状。事实表明,确实有很多女性在更年期期间并为表现出明显异常,停经到绝经的过程异常平稳,心理状态也未出现明显起伏。她们的共同特点无不是拥有和睦的家庭、稳定的工作、开朗的心态和健康的体质。更年期综合症的预防工作也就可以从这几个方面着手:

  第一,要正确认识更年期的生理特点:

  应有充分的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

  第二,讲究心理卫生:

  俗话说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。

  第三,注意合理的饮食和营养:

  更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  温馨提示:更年期综合症的预防要从生理和心理两个方面着手,还要构建和谐的同事、邻里关系,构建和睦的家庭,生活中的任何一个环节处理好不好都会成为更年期妇女的“定时***”。

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