更年期综合症

预防更年期综合症的方法有哪些

更新时间:2016-08-05 06:43:52 | fx_75a368c6

  更年期是每个人必经的阶段,这段时间很容易引发更年期综合症,更年期所出现的一系列症状除躯体症状外,主要为一系列不同程度的心理症状,另外还有社会环境因素。这一阶段的妇女,子女均已长大,多数结婚另立家庭,而自己事业已成,面临激烈的社会竞争及退休问题,需要有一适应阶段。那么,应该怎样预防更年期综合症呢?

  预防更年期综合症的方法有:

  1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

  2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

  3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

  4、注意体重与营养妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

  5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

  6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

  7、注意卫生保健关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

  8、更年期妇女积极参加体力劳动,进行体育锻炼,可延缓骨质疏松的发展。

  9、生育年龄妇女切除卵巢,并排除恶性肿瘤后,要及时运用雌激素等药物替代治疗,防止更年期综合症的发生。

  以上就是对于“应该怎样预防更年期综合症”的简单介绍。专家表示,在用药物治疗的同时应重视心理保健,了解更年期是妇女一生中的一个必然阶段,伴随卵巢功能衰退出现的一系列异常症状只是暂时现象,会经过机体自身的调节逐渐适应而消失,鼓励以乐观的态度,合理的饮食,适宜的体育锻炼来缓解症状。

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